Soignez votre corps grâce à la médecine douce. 
Soigner l'esprit c'est soigner le corps.

A propos de moi

Après avoir exercé pendant quelques années le métier assistante maternelle, tout en m'occupant de ma famille, mon parcours m'a confrontée quelques fois à des situations et c'est lors d'une consultation que j'ai pris conscience qu'il y avait un réelle besoin d'attente et d'accompagnement ainsi d'être à l'écoute dans la bienveillance en respectant la confidentialité.

Je me suis tournée vers des techniques de soins visant à améliorer le bien-être, le lâcher -prise.

J'ai choisi de suivre une formation qualifiante dans le but d'obtenir une certification de relation d'aide en soins palliatifs non médicaux (soins accompagnement), certifié également en shirotchampi , massage crânien, réflexologie et une certification de  sophrologue  formée également aux enfants DYS, TDAH, HP, ...

Les techniques apportées sont accessibles, à tous dans le respect et la bienveillance.  

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. 

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. 

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. 

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité

En séance individuelle ou en groupe, pour particulier, entreprise, sportif et association sportive, établissements d’enseignement ou maison de retraite.

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tous. C’est une méthode simple, qui s’adapte très bien aux besoins spécifiques de chacun que ce soit les enfants, les adolescents, les adultes ou bien les seniors ainsi que la Q.V.T ( qualité de vie au travail).

Les objectifs de la sophrologie : tout d’abord, une meilleure relation à soi-même… Apprendre à vivre son corps au présent, être en contact avec une sensorialité enrichie, redécouvrir une respiration apaisante ou énergisante, dénouer les tensions psycho-musculaires, trouver le positif dans les instants quotidiens sont autant de petites victoires sur les habitudes, le stress, nos conflits intérieurs. De la relation à notre corps dépend notre état d’esprit. Il s’agit de dynamiser nos ressources. 

La sophrologie permet de développer la confiance en soi, l’estime de soi, mieux gérer le stress, préparer ou accompagner des changements, des évènements, prendre du recul, travailler sa concentration, sa mémoire, retrouver le sommeil et de vivre un moment de bien être et d’harmonie dans l’instant présent. 

La sophrologie agit sur le sommeil, la motivation, la douleur, permet de de positif, ce qui permets améliorer votre quotidien, préparation mentale, accompagnement d’un traitement médical ou comportementales,
Les effets bénéfiques se vivent lors de la séance et s’inscrivent progressivement dans la vie de tous les jours.

Sophrologie pour enfants et adolescents 
TSA, HP, TDA/H, DYS, hypersensibles,atypiques, handicap...

Dans l’accompagnement des enfants TDA/H (trouble de l’attention), HP (haut potentiel) Dys et troubles de l’apprentissage
La sophrologie est un outil complémentaire dans la prise en charge et l’accompagnement des enfants Mon accompagnement a pour but de favoriser le développement personnel de l’enfant en améliorant sa gestion du stress et de ses émotions, son estime de soi et sa confiance en soi.
Il repose sur des objectifs précis fixés avec l’enfant afin qu’il puisse mesurer l’amélioration de ses troubles et renforcer sa motivation. Afin que votre enfant puisse avancer dans un climat de confiance et de bienveillances

Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, Sandrine Cocu a mis en place un dispositif de médiation de la consommation. L'entité de médiation retenue est : CNPM - MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM - MEDIATION - CONSOMMATION -  27 avenue de la Libération 42400 Saint Chamond  Tél. : 09 88 30 27 72   

Dans quel cas pratiquer la sophrologie

Le sommeil

La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d'endormissement ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s'agit de troubles légers, provoqué par un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitudes lors du coucher.

Le stress

En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer les émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les situation anxiogènes. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, l'appréhension des changements organisationnels. Pour les manager, c'est un outil d'amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d'équipe.

Les douleurs

Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête : ces douleurs sont très souvent la manifestation d'un dérèglement de notre organisme. Parfois, c'est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire "STOP", lorsque nous sommes submergés par notre environnement. La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles-ci ne vont pas disparaître mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C'est pour cette raison que dans le cas de douleurs chroniques, le sophrologue effectue un accompagnement en parallèle ou en partenariat avec le corps médical.

Les adolescents

L'adolescence est une période de transition et de transformation souvent synonyme de : 
- difficultés à dormir 
- manque de concentration 
- émotions fortes 
- mal-être 
- manque de confiance en soi 
Cette période est inévitable ! La sophrologie permet aux adolescents d'aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physiques et émotionnels. Et par conséquent cela renforcera la confiance, l'estime de soi, développer sa concentration, réguler son sommeil, mieux vivre avec lui-même et avec les autres, se préparer à un examen.

Les séniors

La sophrologie permet d'aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets que peuvent accompagner le vieillissement, tels que les douleurs, problème de sommeil, de dépression…… Dans le cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique et mental. Elle est également utile pour accepter les changements dans son apparence ou dans son énergie.

La grossesse

La sophrologie aides les futures mamans à vivre leur grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance. Dans un premier temps, elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d'imageries positives et de respirations, ces futures mamans anticipent de manière positive l'accouchement à venir. Par la sophrologie, elles disposent d'outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. Elles sauront également mieux récupérer entre chaques contractions. Dans ce cas, il est recommandé de commencer les séances à partir du 5ème mois de grossesse.

La préparation mentale

La sophrologie peut vous permettre d'activer vos propres ressources et ainsi activer tout votre potentiel. 
Comme par exemple : 
- Préparation mentale aux examens - Préparation mentale à un entretien d'embauche 
- Préparation mentale à un examen médical 
- Préparation mentale au permis de conduire 
- Préparation aux sportifs ou intermittents du spectacle

Les enfants

L'enfance est une période de construction et d'identification. Si le stress touche de nombreux adultes, les enfants ne sont pas épargnés non plus. De plus, nous savons que les enfants ressentent les émotions de leurs parents et se les approprient. Le travail est différent, nous parlerons ici de sophro-ludique. Néanmoins, la prise en charge poursuit plusieurs objectifs qui visent à installer, restaurer et maintenir une meilleure harmonie entre l'état physique et psychique, les deux étant fortement intriqués. 
- Restaurer la confiance en lui 
- Stimuler sa concentration et son attention 
- Favoriser sa détente et l'intégration de son schéma corporel 
- Gestion des émotions 
- Phobie scolaire 
- Peur nocturne 
- Deuil.......

L'oncologie

La sophrologie ne remplace pas les traitements médicaux conventionnels, mais elle peut être un complément utile pour améliorer la qualité de vie des patients. Voici quelques-uns des bienfaits de la sophrologie pour les personnes atteintes de cancer :
- Gestion du stress et de l'anxiété 
- Amélioration du sommeil 
- Renforcement de la résilience 
- Soulagement des symptômes physiques
- Amélioration de la concentration et de la focalisation 
- Renforcement de la connexion corps-esprit 
- Facilitation de la récupération physique

Une aide pour vous relaxer, n'importe où, n'importe quand et en quelques minutes

Le Training Autogène de Schultz, une méthode de relaxation simple et efficace, offre une approche unique pour favoriser la détente physique et mentale. 
En se concentrant sur des exercices de concentration et d'autosuggestion, cette technique donne de bons résultats pour tout ce qui est d'ordre émotionnel, psychosomatique et insconcient.
Les bienfaits rapportés incluent une meilleure gestion du stress, une amélioration du sommeil, une réduction de la douleur perçue, une augmentation de la conscience corporelle, une amélioration de la concentration, et un renforcement général du bien-être. 
Intégrez le Training Autogène de Schultz dans votre routine quotidienne pour cultiver la résilience au stress et favoriser une vie plus équilibrée et apaisante.

Bienfaits du Training Autogène de Schultz 

  • Réduction du stress, de l'anxiété et des crises d'angoisse
  • Amélioration du sommeil et endormissement
  • Gestion de la douleur
  • Augmentation de la conscience corporelle
  • Amélioration de la concentration
  • Contrôle des compulsions, somatisations, migraines
  • Amélioration du bien-être général
  • Renforcement de la résilience au stress

Un entretien personnalisé

Lors de notre première rencontre, nous prenons le temps de faire connaissance. 

Je vous pose diverses questions en lien avec votre quotidien ce qui me permet de cibler vos attentes et ensuite établir un accompagnement personnalisé et sur mesure. 
Au cours de cet échange, je vous demande de m’expliquer également ce que vous aimez faire, ce qui vous fait plaisir ou encore vos loisirs, les lieux que vous affectionnez : tout ceci dans le but de collecter des souvenirs qui vous sont propres. 

La sophrologie s’appuie essentiellement sur vos ressources positives notamment dans les visualisations. 
Ainsi que tous les supports de soins que je peux vous apporter.
Luminothérapie établir un bilan d'accompagnement
Shiatsu
Réflexologie
EFT
Cohérence cardiaque

Hon​oraires

Première séance (Anamnèse)                                         60 €
Suivi séance adulte                                                           50 €
Séance enfant/adolescent  (jusquà 18 ans inclus)       50 €

Contactez-moi

Sur rendez-vous
Rue Croix Grand Père
02820 Saint-Erme-Outre-et-Ramecourt

ou à votre domicile 

Prise de rendez-vous uniquement au
07 76 69 47 58

cocusandrine.bien-etre@sfr.fr

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Témoignages

Très bonne thérapeute
Mes enfants et moi sommes avons ressentis un résultat et un bien être après chaques séances
Je la recommande vivement

Valérie K.

EXCELLENTE THERAPEUTE 
Les résultats en 9 semaines ont dépassés mes attentes. 
Je vous recommande Sandrine.

Sylvie D.

Je suis venu pour une douleur aux cervicales suivi de mal de tête depuis plusieurs mois et après seulement 2 séances tout va pour le mieux plus aucune douleur.
Je recommande vivement !

Topher2703

Très bonne Sophrologue, elle a réussi à me donner les clefs pour mon stress, je vous la conseille, n'hésite pas à la contacter, elle vous changera la vie.

Isabelle L.